Bij aanhoudende klachten is het advies van een arts aan te raden.

De aanbevolen dagdosis niet overschrijden. Een voedingssupplement vervangt nooit een gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levenswijze.

Koel en droog bewaren op een donkere plaats.

Vraag raad aan uw apotheker of gezondheidsmedewerker.

Een gezonde leefstijl is belangrijk om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen. De pijlers van een gezonde leefstijl zijn een gezonde voeding, voldoende beweging, een normaal lichaamsgewicht en niet roken.

De 4 hoofdoorzaken bij het verouderen zijn:

• vrije radicalen: het zijn chemisch instabiele verbindingen welke schade aan de cel en haar DNA kunnen veroorzaken.
• ontsteking: inflammatie speelt een hoofdrol bij veel verouderingsziekten zoals kanker, diabetes, hartziekten en Alzheimer.
• glycosylatie: is betrokken bij het versneld verouderen van weefsels door de vorming van AGE's die onderling kunnen crosslinken tot carcinogene eindproducten maar ook tot biologische macromoleculen, wat aan de basis ligt van vele degeneratieve pathologische processen.
• stress: leidt tot de vrijstelling van verschillende hormonen die de hartslag en de bloeddruk doen stijgen. Cortisol , dat wordt vrijgesteld om deze effecten te milderen, zorgt echter ook voor problemen wanneer haar gehalte chronisch verhoogd blijft.

Zolang mogelijk actief blijven verhoogt de levensverwachting alsook de mentale en fysische levenskwaliteit. Bewegen zou zowel de groei van bloedvaten als van zenuwcellen stimuleren. Bewegen zorgt voor de aanvoer van zuurstof nodig voor de oxidatie van glucose en haar omzetting naar ATP (energie).

Maar bewegen alleen is niet genoeg. Een correcte voeding is even noodzakelijk.

De voeding moet vooral omega3 MOVZ, EPA en DHA bevatten, o.a. via het nuttigen van koudwatervis of via eieren van kippen gevoed met omega3-rijk voedsel.

• in vis zit DHA onder vorm van triglyceriden, in eieren zit DHA als fosfolipiden: deze lipiden maken deel uit van de celmembraan die het transport van DHA naar de hersenen bevorderen. DHA als fosfolipide heeft een betere biologische beschikbaarheid dan als triglyceride. Fosfolipiden oxideren ook minder gemakkelijk.
• EPA en DHA zijn warmtegevoelig: kies voor rauwe vis, of gekookt met stoom of in papillot... of in blik. 
• steeds zorgen voor voldoende aanvoer van antioxidanten, om lipidperoxidatie te mijden. 
• om uitputting van de visbestanden tegen te gaan moet het gebruik van zeealgen als bron van omega3 vetzuren gestimuleerd worden. Hun cultuur heeft op een kleine oppervlakte een zeer grote opbrengst, zonder contaminanten (PCB Polychloorbifenyl, een familie van organische aromatische chloorverbindingen, met dioxine vergelijkbare giftige eigenschappen (vervuilers)'s, zware metalen, ...) en vormt geen belasting voor het milieu.

Vraag raad aan je apotheker of gezondheidsmedewerker.

De klachten kunnen verminderen door beweging van het pijnlijke gewricht en training van de spieren daaromheen. Overbelasting moet je daarentegen voorkomen. Volgende tips kunnen helpen:

• Houd je conditie goed op peil, blijf in beweging (rust roest, zeker bij arthrose) en beweeg voldoende. Wandelen, fietsen en zwemmen genieten de voorkeur. Bewegen in groep (Fitness, volksdansen, Tai-chi...) kan leuk zijn en stimuleert bovendien om ook te gaan bewegen als je er minder zin in hebt.
• Alleen in een periode met veel pijn kan het zinvol zijn even rust te houden; probeer dit zo kort mogelijk te doen.
• Als de pijnklachten hevig blijven na enkele dagen rust, neem dan contact op met de huisarts.
• Vermijd overgewicht.
• Bij overgewicht helpt afvallen om de heup- en kniegewrichten te ontzien.
• Drink voldoende water, minstens 1,5 liter per dag.
• Draag gemakkelijke schoenen die voldoende steun geven.
• Verander regelmatig van lichaamshouding.
• Vermijd te lange autoritten. Stop regelmatig en wandel wat rond.
• Vermijd traplopen, hurken en knielen bij klachten ter hoogte van de knie en de heup.
• Bij artrose in knie of heup kan het gebruik van een wandelstok (aan de gezonde kant) de klachten verminderen.
• Probeer een voedingssupplement of geneesmiddel op basis van glucosaminesulfaat. Deze lichaamseigen stof kan wonderen doen.

In alle gevallen moet je voldoende drinken : dit is de eerste te respecteren regel. Bij ontsteking is het aangewezen verzurende voeding (zoals in citrusfruit en tomaten) te mijden en de consumptie van voedingsmiddelen rijk aan omega3 vetzuren (in vette vis zoals zalm, haring, makreel,...) te verhogen. Vergeet ook niet dat een zittend leven en overgewicht het risico op artrose negatief beïnvloeden...

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.